موقع الوديان
أنت تعلمين سيدتي أن المطبخ هو المكان الذي تقضين فيه غالب وقتك، وانه يحوي على أصناف متعددة من الأطعمة، وما بين الصحي والضار فتلك هي خياراتك، لذا عليك أن تكوني متسوقة ذكية وتختاري مشترياتك بذكاء بحيث لا تؤثر على صحتك ورشاقتك، وأن لا تختاري الأطعمة آلت يتزيد في الوزن أو معدل الدهون والسكر في الجسم، ولمزيد من النصائح تابعي السطور التالية لتكتشفي كيفية اختيار حاجياتك بحسب مجلة “أنا زهرة”.
في البداية، عليك الابتعاد عن الخبز الأبيض والتوست الأبيض، واختيار منتجات القمح الكاملة لأنّها الأغنى بالألياف الغذائية، كما يمكن شراء الشوفان والكينوا لإدخالهما في إعداد مأكولاتك، هذا في قسم النشويات.
وفي قسم الحليب، فإذا كنت فعلاً ترغبين في خسارة الوزن، عليك اختيار الحليب ومشتقاته الخالية من الدسم، وتجنب تلك العالية أو كاملة الدسم.
وصولاً إلى قسم اللحوم، هنا اختاري صدور الدجاج وفيليه السمك ومرتديلا صدر الحبش ولفائف الكراب فهي الأفضل للرجيم، وتندرج ضمن قائمة الأطعمة الصحية.
وإذا أردت تمضية سهرة لطيفة بصحبة بعض المكسرات ودون أن تشعري بالذنب، اختاري المكسرات النيئة التي لا تحتوي على الملح لأنّها الأفضل لصحتك.
أما عن الخضار والفواكه، فاختاري ما يحلو لك من الخضار والفواكه الطازجة، يمكنك أيضاً اختيار الفواكه المجففة بدلاً من الحلويات، فهي تمنحك المذاق الحلو الذي تشتهينه عند إتباع الرجيم.
والآن نصل إلى القسم المفضل لدى غالبية النساء وهو قسم الشوكولاتة؛ فإذا كنت لا تقاومين إغراء الشوكولاتة، فحاولي اختيار الشوكولاتة الداكن لأنّه أفضل للصحة أو اختاري الشوكولاتة بالأحجام الصغيرة كي لا تكثري من تناوله.